이러한 멋진 아이디어로 인생을 즐기고 살을 빼세요!
체중 감량은 매우 흔한 목표다.
그들 중 다수는 목표를 달성할 수 있고 그들이 원하는 몸을 가질 수 있다.
다른 사람들은 그들이 포기해야 하기 전에 길을 포기한다.
이전에 체중 감량에 성공하지 못했다면, 이 기사를 읽고 좀 더 적응된 프로그램을 디자인하십시오.
커피를 마시는 것도 체중 감량을 시작하는 좋은 방법이다.
다이어트를 하면서도 원기를 유지하려면 커피가 필수다.
살을 빼려면 활동적으로 지내세요.
자전거 타기와 걷기는 앉아서 TV를 보는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
당신은 예전보다 매일의 활동이 조금 더 필요할 뿐이니, 활동적인 것에 유리하도록 TV 시간을 줄이시오.
낮 동안에는 헐렁한 몸에 맞는 옷을 입지 마십시오.
헐렁한 옷이 여분의 무게를 덜어준다.
헐렁한 옷을 입지 않으면 실제 몸무게가 얼마나 나가는지 더 의식하게 될 것이다.
체중 증가를 일으키는 오래된 습관을 없애는 대신, 대신 새롭고 건강한 습관으로 대체하라.
긍정적인 변화를 줌으로써, 여러분은 다이어트를 계속할 수 있다.
예를 들어, 도넛 가게나 다른 건강에 좋지 않은 장소를 피하라고 자신에게 말하는 대신에 신선한 과일이나 다른 건강에 좋은 음식을 매일 아침 사는 것에 집중하라.
오래된 습관을 없애려고 하는 것에 비해 새로운 습관을 만드는 것은 훨씬 더 간단하다.
효율적으로 살을 빼기 위해 심혈관 운동을 하라.
흔히 "카디오"라고 불리는 이러한 종류의 운동은 달리기, 자전거 타기, 스피드 워크 그리고 심장 박동을 증가시키는 다른 활동을 포함한다.
심장박동수가 상승하기 시작하고 계속 상승할 때, 그것은 최고 지방 연소 시간이다.
심혈관 운동을 일주일에 서너 번씩 30분씩 하는 것이 가장 좋다.
살을 빼기 위해 계단을 자주 이용하는 것이 좋다.
비록 그것이 의미 있어 보이지는 않지만, 당신은 계단을 이용함으로써 약간의 칼로리를 소모할 것이고 시간이 지남에 따라 더해질 것이다.
다이어트를 할 때 파티나 행사에 가기 전에 집에서 더 큰 식사를 하도록 해.
이것은 당신이 파티에서 제공되는 케이크와 살찌게 하는 음식을 볼 때 갈라지는 것을 막을 것이다.
와인은 칵테일이나 맥주보다 칼로리가 낮기 때문에 더 좋은 음료 선택이다.
식사를 거르지 마십시오.
너는 하루에 세 끼를 잘 먹어야 한다.
간식을 먹는 것은 여전히 가능하지만, 일반 식사 대신 먹지 않도록 작아야 한다.
이것은 당신의 몸이 일정하게 유지되는 데 도움이 될 것이다.
전통적인 체중 감량 프로그램으로 인해 어려움을 겪고 있다면, "알리"와 같은 대안을 사용하는 것을 고려해 보십시오.
이 약은 일정 비율의 지방이 몸에 흡수되지 않게 한다 그리고 나서 그것은 흡수되지 않고 배변된다.
이 옵션은 식습관의 변화와 성공에 어려움을 겪고 있는 누구에게나 좋은 생각이다.
적은 양을 먹는 것은 당신의 건강을 증진시킬 수 있다.
연구에 따르면 음식의 양이 적으면 권장 체중을 유지하고 유지하는 데 모두 이롭다고 한다.
이렇게 하면 기분이 좋아지고 좋아질 것이다.
여러분의 에너지 수준도 높아질 것이다.
가장 중요한 것은, 이 모든 것 때문에 건강상의 문제가 줄어들 것이라는 점이다.
살을 빼고 싶을 때는 옷장 청소를 해라.
너의 큰 옷은 너에게 맞지 않으니, 그것을 밖으로 던져 버려라.
너는 더 큰 옷을 가질 이유가 없다.
이 조각들을 가지고 있지 않으면 살을 빼고 싶은 동기가 생길 것이다.
당신은 야채와 함께 드레싱과 딥을 하는 것에 익숙할 수도 있지만, 당신은 무지방 옵션이나 아마도 휴머스를 딥으로 생각할 수도 있다.
만약 여러분이 이런 식으로 채소를 먹는 경향이 있다면, 여러분은 이러한 선택사항들이 칼로리를 크게 절약한다는 것을 발견할 것이다.
체중이 조금밖에 줄지 않았더라도 들어갈 수 있는 작은 사이즈를 축하하라; 낡은 옷을 벗어라! 그 옷들을 보관하는 것은 체중 감량 시도를 방해할 수 있다.
그 옷을 벗으면 돌이킬 수 없어!
결론적으로, 많은 사람들은 살을 빼려고 노력한다.
어떤 이들은 그 과정에서 성공하고 어조와 근육질의 몸을 얻는다.
다른 것들은 진전을 이루지 못하고 잠재적으로 살이 찌게 될 것이다.
당신이 여기서 발견한 조언을 실행하면 당신이 그들의 다이어트 벤처에서 성공을 누리는 사람들 중 하나가 될 수 있다는 것을 확실히 하는 데 도움이 된다.
